カテゴリー別アーカイブ: 自宅で簡単にできる除去方法

セルライト解消グッズを使いましょう

ドラッグストアやコスメティックストアではたくさんのセルライト解消グッズが市販されています。
その中から、効果があるとされるグッズを3つ紹介します。
セルライトマッサージ器、ホームエステ美容器、ローラーです。

マッサージ器

セルライト除去を効率的に行う家庭用の機器やアイテムはたくさん販売されています。
マッサージ器には、単に皮膚に刺激を与えるだけではなく、吸い上げ、つまむような機能もあります。
素人のハンドマッサージより効果が期待できます。

ホームエステ美容器

家庭で手軽にエステの施術に近いセルライトケアができる機器です。
超音波を使った機器では、肌の奥深くまで振動を与えることができます。
ハンドマッサージでは難しい効果も期待できます。
じっくりと温めながらできる点も効果的だといえます。

ローラー

基本的には、皮膚の表面を転がしながら代謝を促し、脂肪を燃やすための道具です。
方面に効果の期待できる金属を塗ったものや、脂肪をはさみながらころがせる形状のものなど、様々なタイプが売られています。

セルライトの原因に合わせた食材を!

セルライトを改善するために、セルライトの原因となる5大症状に合わせた食材を生活の中に取り入れましょう。
セルライトの原因となる5つとは、むくみ、血液やリンパの悪い循環、冷え、ホルモンバランスの乱れ、老廃物の滞りです。

むくみ解消に効果的な食材とは?

むくみの解消には水分を排出する機能を高め、塩分を体外に排出する効果がある食材がいいでしょう。
それはカリウムです。
カリウムにビタミンB1やたんぱく質を合わせて摂ることで、余分な水分が体内にとどまることを防いでくれます。
また、塩分の取りすぎもむくみの原因と考えられます。
普段の食生活で心当たりのある人は気を付けましょう。

食材

  • ジャガイモ
  • インゲン豆
  • トマト
  • きゅうり
  • アボカド
  • バナナ、など

血液やリンパの流れを正す食材とは?

血液の中の善玉コレステロールを増やして血液が固まることを防ぎます。
それと同時に、活性酸素を減らして血液をサラサラに保つことが大切です。
抗酸化成分が含まれる緑色や黄色の野菜、ポリフェノールが含まれている食材がお勧めです。

セルライトを小さくする方法って?

セルライトは簡単には消えません。
セルライトは不要なものを流す代謝が落ち、むくんで老廃物が溜まることからできてしまいます。
できてしまったセルライトを完全に消すには、機械を使った施術やレーザー治療が一番効果的です。
しかし、最小限に小さくすることができます。

その1:代謝を良くする

血行不良を改善するためにますは運動をしたり、マッサージをしたり、入浴で血行を良くすることに努めましょう。
そして、代謝を上げていきましょう。

その2:保湿

乾燥しているとセルライトが目立ってしまいます。
まずは保湿をこまめに行いましょう。

その3:加工食品や塩分の取りすぎは控える

水を多く飲み、生野菜やフルーツ、全粒粉の食品を中心にするといいいです。
消化不良を起こしやすい加工食品や、むくみを引き起こす塩分の取りすぎには注意しましょう。

その4:簡単!セルライトパック

材料

  • コーヒーの出し殻・・・2カップ
  • ペパーミントティーの茶葉・・・大さじ1
  • アマニ油・・・大さじ3
  • ヘモロイドクリーム・・・1カップ
  • コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼の効果があり、へもロイドクリームはむくみを抑える効果があります。

作り方&使い方

材料をすべて混ぜ合わせて、太ももなどセルライトの気になる部分に乗せ、ラップで巻いて、その上から包帯を巻きます。
15分ほど置いたらシャワーに入って、ぬるま湯で洗い流しましょう。

リンパマッサージはセルライト解消の第1歩!

セルライトを解消しようと思うならば、リンパマッサージを行ってみましょう。
血流の悪いところやリンパの流れの悪いところにセルライトは発生します。
リンパマッサージで、体を温め血流を流し、リンパを流して代謝をアップさせ、セルライトを分解していきましょう。マッサージ

足の裏からリンパマッサージ

まずは足の裏をおさます。
両手の親指でぐりぐりと足の裏を押さえ、足の指や足の甲も同じように押さえたり回したりしながら、ほぐしていきましょう。
足の裏がいたいときには、冷えていたり凝っていたりするものです。
念入りに行いましょう。

ふくらはぎのリンパマッサージ

足首からひざの裏のリンパを流すと、ふくらはぎのむくみも解消されます。
足首からひざの裏までをやさしくさすりあげます。
足の側面や前側も同様にさすりあげます。

ひざ上から足の付け根までのリンパマッサージ

ひざ上から足の付け根までさすりげましょう。
太ももの裏側や側面のしっかり行いましょう。

背中のリンパマッサージ

背中の中心のできるだけ上から下に向かってお尻までさすりましょう。
お尻のところで外側に向かって撫でます。
最後に、お腹の中心に手を当てて、時計回りにさすっておしまいです。

お腹のセルライトを解消しましょう

お腹の肉をつまんだときに、肌の感じがぼこぼこに波立つようであれば、それはセルライトです。
通常のダイエットと同様に、食事療法や運動も取り入れたうえで、セルライト解消のためにマッサージを行いましょう。
マッサージで血流を良くし、代謝を良くする必要があります。

マッサージの効果

女性の腹
マッサージを行うことによって、お腹の冷えが解消され、血流が改善します。
また、リンパが流れやすくなり代謝がよくなるので、老廃物や余分な水分が排出されやすくなります。
セルライトは脂肪とは違い、一度できたらなかなか落ちにくいものです
毎日自宅でセルライト解消のマッサージを地道に続けて、すっきりしたお腹を手に入れましょう。

お腹マッサージの方法

  1. お腹回りに手を置いて、だんだんと大きな円を描くようにお腹をさする
  2. 大きな円が欠けたら、胸の真ん中からへその下までさする
  3. この一連の流れを何度か繰り返す
  4. 温まってきたら、お腹のセルライトを粒ような気持ちでつまみ、手首を言寝るようにしてつねる
  5. 全体につまんだら、お腹全体を軽くたたく

足のセルライトを解消しましょう

セルライトを撃退するにはマッサージがとても有効です。
マッサージは、足先の末梢血管から心臓に向かって行うことにより、リンパの流れを促して代謝を活発にしてくれます
足の裏~ふくらはぎ~膝~~太もも~足の付け根までを10分ほどの時間のをかけてマッサージしましょう。

すっきりした足になるまで

準備段階

まずは体を良く温めましょう。
セルライトは寒いところや冷たいところに発生しやすいものです。
マッサージする前にしっかり入浴することをお勧めします。

  1. 足の裏を指圧
  2. 足つぼ

  3. ふくらはぎからひざまでのマッサージ
  4. 気になる部分の脂肪をつぶす
  5. 仕上げに足全体のリンパマッサージ

気になる部分の脂肪をつぶすとは?

手のひら全体・指の腹全体でつまみ上げるように揉みます
片足に10分程度を目安にマッサージしていきましょう。
特にセルライトが気になる箇所は集中的に行うとさらに効果的です。

仕上げのマッサージとは?

足首から足の付け根の部分までゆっくりとマッサージしましょう。
セルライト化したそっしきのドロドロとしたリンパ液を、上に持ち上げるイメージです。

二の腕のセルライトを解消しましょう

段階を踏んで、気になる二の腕のセルライトをなくしましょう。
まず、気になる部分の脂肪をつぶします。
次に、余分な水分や老廃物を流します。
最後に、毒素を押し出しましょう。
簡単に見た目をすっきりさせることができます。

二の腕セルライト撃退まで

ステップ1:気になる部分の脂肪をつぶしましょう。

まっすぐに腕を伸ばし、気になる部分を手のひらで包み込んで親指でセルライトをつぶしましょう
指でつぶすことで、セルライトの水分と老廃物を引き離し、外に出します。
すると、見た目にもわかるほどにすっきりしていきます。

ステップ2:余分な水分や老廃物を流しましょう

二の腕にたなった水分や老廃物をわきの下のリンパ節に集めて、流し込みます。
腕を斜め上に伸ばし、反対の手で二の腕から脇の下まで圧力をかけながら下ろします

ステップ3:毒素を押し出します

わきの下の中央部を親指で少し強めに押します
わきの下が固い場合には、柔らかく感じるまで押しましょう。

ポイント

柔らかいけど太すぎず、ほっそりしているけど締まっているような理想的な二の腕を目指しましょう。
段階を踏んだ二の腕のセルライト撃退法によって、簡単に見た目をすっきりさせることができます。

水分の一気飲みに注意しましょう

一気飲み水分を摂りすぎるのも考えのもです。
その理由として、水分を摂りすぎるとそれを処理する内臓に負担がかかるからです。
処理しきれなかった余分な水分が溜まり、むくみの原因になります。
また、内臓の機能が低下するため、代謝が悪くなり脂肪が燃焼しにくくなります。

お勧めの水分の摂り方

一気飲みはむくみや冷えを引き起こす可能性がありますが、水分摂取は健康や美容にとても大切なことです。

午後より午前中

朝からお昼までは体が水分を排出する方向に働きがちです。
そのため、水分摂取は午前より午後のほうがいいでしょう。

「少しづつ」を心がけましょう

1回に飲む量を少なめにして少しづつ飲むのがお勧めです。
一気に水分を取ると、内臓に急激な負担をかけてしまうためです。

スポーツドリンクの糖分に注意!

スポーツドリンクは糖分を多く含んでいるので、飲みすぎには注意しましょう。
単なる水ばかりを飲んでいると、ナトリウム不足にもなる可能性があるため、適宜緑茶や紅茶、ハーブティーなど飲み物にバリエーションを付けましょう。

お尻のセルライトを撃退しましょう

下半身
太ももの付け根やお尻・腰回りにセルライトがついていると、下半身のリンオアの流れがとどこり、下半身が太りやすくなってしまいます。
さらに、ヒップラインを引き締めることできゅっと引き締まった理想的なヒップラインを手に入れましょう。

方法

  1. ヒップのセルライトをつぶす・・・手のひら全体・指の腹全体でつまみ上げるようにしてセルライトをつぶす
  2. 老廃物を体の外へ排出・・・ゆっくりと背中の中心に向かってリンパマッサージ
  3. ヒップアップストレッチ

ヒップアップストレッチとは?

常に太ももの筋肉を意識しながら行いましょう。
息を吐きながら片足を後ろに挙げて10秒間そのままの状態を保ちます。
この時、上半身をまっすぐにしておくことがポイントです。
ゆっくり息を吐きながら足をもとの状態に戻します。
次に反対の足を行い、これを10回ほど繰り返します。