セルライトを解消するための正しい食事とは?

セルライトを解消するために食生活を正すことはとても重要です。
その中でも、心に留めておきたいことが3点あります。

  • 1つ目は、1日3食規則正しい食事をとることです。
  • 2つ目は、基礎代謝を上げる食材を食事の中に取り入れることです。
  • 3つ目は、ゆっくりとよく噛んで食べることです。

1日3食の食事を

食事をとると太ってしまうという考えは間違いで、きちんと食事をとることがセルライトの改善につながるのです。
主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物などのバランスの取れた食事をとることで、代謝がアップするのです。
反対に、食事を抜いてしまうことでストレスがたまることになり、それがセルライトを発生させてしまうのです。

基礎代謝を上げる食材を

普段の食事の中に、基礎代謝を上げる効果のある食材を使ってみましょう。
代謝を上げることで太りにくく痩せやすい体を作ることができます。
また、体にたまった老廃物の排出もスムーズに行えるようになります。
血液やリンパの流れもよくなるのでセルライトの改善に効果的です。

  • ビタミンB群・・・豚肉、ウナギ、レバー、牛乳など
  • タンパク質・・・肉類、魚類、大豆、卵、乳製品
  • カプサイシン・・・唐辛子、キムチなど

ゆっくりよくかんで食べましょう

良くかまないままに飲み込んでしまっては、太ってしまう一方です。
良くかむことによって、脳が満腹を感じることができるため、余分なカロリーを摂らずに済みます。
また、食べる前に水を飲み、かむ回数を普段よりも10回増やすだけでも効果があります。