水分の一気飲みに注意しましょう

一気飲み水分を摂りすぎるのも考えのもです。
その理由として、水分を摂りすぎるとそれを処理する内臓に負担がかかるからです。
処理しきれなかった余分な水分が溜まり、むくみの原因になります。
また、内臓の機能が低下するため、代謝が悪くなり脂肪が燃焼しにくくなります。

お勧めの水分の摂り方

一気飲みはむくみや冷えを引き起こす可能性がありますが、水分摂取は健康や美容にとても大切なことです。

午後より午前中

朝からお昼までは体が水分を排出する方向に働きがちです。
そのため、水分摂取は午前より午後のほうがいいでしょう。

「少しづつ」を心がけましょう

1回に飲む量を少なめにして少しづつ飲むのがお勧めです。
一気に水分を取ると、内臓に急激な負担をかけてしまうためです。

スポーツドリンクの糖分に注意!

スポーツドリンクは糖分を多く含んでいるので、飲みすぎには注意しましょう。
単なる水ばかりを飲んでいると、ナトリウム不足にもなる可能性があるため、適宜緑茶や紅茶、ハーブティーなど飲み物にバリエーションを付けましょう。